Ученые определили, сколько шагов в день нужно делать, чтобы снизить риск диабета

Ученые определили, сколько шагов нужно делать каждый день, чтобы снизить риск развития распространенных болезней. Исследования показали: увеличение физической активности помогает предотвратить ожирение.

Детали исследования

В эксперименте участвовали люди, которые носили фитнес-браслеты не менее 10 часов в день в течение минимум шести месяцев. Ученые проанализировали среднюю активность участников за четыре года.

Ежедневное количество шагов и уровень интенсивности сравнивали с показателями заболеваемости в общей популяции. Результаты показали: чтобы снизить риск развития гипертонии и диабета, следует увеличить норму шагов. В то же время, польза от 8–9 тысяч шагов в день практически не менялась.

Оптимальным количеством для снижения риска ожирения, апноэ во сне и депрессии назвали около 8200 шагов в день. Также исследование показало: люди с избыточным весом, которые ежедневно делали до 11 тысяч шагов, эффективнее худели и на 64% реже страдали ожирением.