Відмовтеся від алкоголю: учені розкрили, що зміниться через тиждень, місяць і рік

Вплив алкоголю на здоров’я значно більший ніж здається на перший погляд. Це стосується не лише похмілля чи втоми наступного дня а й серйозних довгострокових наслідків. Регулярне вживання алкоголю підвищує ризик розвитку онкологічних серцево-судинних метаболічних і психічних захворювань. 

Якщо ви розглядаєте можливість зробити перерву або зовсім відмовитися від алкоголю можна очікувати як швидких так і тривалих покращень у здоров’ї. Фахівці представили поетапну шкалу змін у організмі від доби до року на основі наукових досліджень. Деякі позитивні зміни починають проявлятися вже через 24 години. 

Перші 24 години без алкоголю

Організм починає активно виводити залишки етанолу нормалізується водний баланс знижується зневоднення. Покращуються концентрація уваги рівень енергії та робота травної системи. Також стабілізується рівень цукру в крові оскільки алкоголь заважає нормальній роботі печінки. У людей які регулярно пили можуть з’явитися симптоми детоксикації порушення сну пітливість дратівливість або тремор але вони зазвичай проходять за кілька днів. 

Через тиждень

Поліпшується якість сну він стає глибшим і більш відновлювальним на відміну від стану під дією алкоголю. Печінка починає відновлюватися навіть після легких пошкоджень таких як жирова інфільтрація чи невеликі рубці. Покращуються когнітивні функції зростає концентрація пам’ять і швидкість мислення знижується втома. Настрій стабілізується знижується рівень тривожності підвищується стресостійкість. 

Через місяць

Зменшуються симптоми депресії та тривоги підвищується самооцінка та емоційний контроль. Зростає рівень енергії завдяки кращому сну і травленню. Спостерігається втрата ваги через зниження кількості порожніх калорій і апетиту. Поліпшується стан шкіри вона стає здоровішою та більш зволоженою. Зникають проблеми з травленням зокрема здуття та печія. Нормалізується інсулінорезистентність знижується в середньому на 25 відсотків що знижує ризик діабету 2 типу. Артеріальний тиск може впасти на 6 відсотків. Крім того знижується рівень інсуліноподібного фактора росту IGF пов’язаного з розвитком раку. 

Через півроку

Печінка суттєво відновлюється а у разі помірного вживання алкогольних напоїв ушкодження можуть повністю зникнути. Імунна система працює ефективніше організм краще бореться з інфекціями. Фізична витривалість зростає навантаження переноситься легше втома зменшується. 

Через рік і більше

Ризик серйозних захворювань значно знижується. Зокрема меншає ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця інсульту кількох видів раку діабету 2 типу гіпертонії депресії та тривожних розладів. 

В дослідженні, в якому взяли участь понад 4 мільйони людей, було встановлено, що повна відмова від алкоголю зменшує ризик розвитку раку на 4 відсотки. При цьому зниження споживання алкоголю з високого рівня до помірного дозволяє знизити цей ризик на 9 відсотків.