Вітамін D на тарілці: який популярний продукт для сніданку вчені назвали ключовим
Восени та взимку організм відчуває нестачу сонячного світла
У літній період організм людини отримує достатню кількість вітаміну D завдяки впливу сонячного світла. З настанням осінньо-зимового сезону це стає складніше, тому важливо поповнювати запаси вітаміну через раціон.
На думку вчених, звичайні курячі яйця є одним із небагатьох натуральних продуктів, які містять значну кількість вітаміну D. У їхньому складі присутні як вітамін D3, так і 25-гідроксивітамін D3. Цей другий тип особливо цінний, оскільки має у п’ять разів вищу біологічну активність у порівнянні з іншими формами.
Дієтолог Шерон Натолі з Food and Nutrition Australia радить для запобігання дефіциту вітаміну D дотримуватися збалансованого харчування. У щоденному раціоні мають бути овочі, фрукти, цільнозернові продукти, молочні або рослинні альтернативи, корисні жири та продукти, багаті на білок. Її слова наводить видання Australian Uggs.
Обговорення
Діліться думками та поважайте одне одного. Усі коментарі й відповіді публікуються після перевірки модератором.
Поки що тихо. Будьте першим, хто долучиться до обговорення.