Вплив ранкової кави на нирки: що потрібно знати, аби не нашкодити організму

Кава давно вважається одним із найпопулярніших напоїв у світі, адже допомагає прокинутися, додає енергії та навіть може позитивно впливати на здоров’я. Дослідження свідчать, що помірне споживання кави здатне знижувати ризик розвитку деяких захворювань. Однак нові висновки вчених показали, що кофеїн також впливає на роботу нирок і водний баланс організму.

Як повідомляє Verywell Health, кава має природний сечогінний ефект. Це означає, що після вживання напою організм активніше виводить рідину та сіль разом із сечею. Через стимулюючу дію кофеїну нирки починають швидше фільтрувати кров, а сечовий міхур наповнюється інтенсивніше. Саме тому після кількох чашок кави люди частіше відчувають потребу відвідати туалет.

Фахівці наголошують, що важливу роль відіграє кількість випитої кави. За словами експертів, приблизно три чашки еспресо містять близько 300 міліграмів кофеїну. Раніше медики вважали безпечною нормою до 400 міліграмів кофеїну на добу для дорослої людини. Для вагітних жінок і матерів, які годують грудьми, цей показник рекомендували обмежити до 300 міліграмів.

Втім, автори нового дослідження дійшли висновку, що навіть ці показники можуть бути завищеними для частини людей. Вчені пояснюють, що попередні норми були розраховані переважно для тих, у кого кофеїн швидко засвоюється організмом. Тепер дослідники радять знизити добову норму до 200 міліграмів кофеїну, щоб зменшити можливий вплив на нирки та уникнути надмірного навантаження на організм.