Воздействие утреннего кофе на почки: что нужно знать, чтобы не навредить организму

Кофе давно считается одним из самых популярных напитков в мире, ведь он помогает проснуться, придает энергии и даже может положительно влиять на здоровье. Исследования показывают, что умеренное потребление кофе способно снижать риск развития некоторых заболеваний. Однако новые выводы ученых показали, что кофеин также влияет на работу почек и водный баланс организма.

Как сообщает Verywell Health, кофе обладает естественным мочегонным эффектом. Это означает, что после употребления напитка организм активнее выводит жидкость и соль вместе с мочой. Из-за стимулирующего действия кофеина почки начинают быстрее фильтровать кровь, а мочевой пузырь наполняется интенсивнее. Именно поэтому после нескольких чашек кофе люди чаще испытывают потребность посетить туалет.

Специалисты отмечают, что важную роль играет количество выпитого кофе. По словам экспертов, примерно три чашки эспрессо содержат около 300 миллиграммов кофеина. Ранее медики считали безопасной нормой до 400 миллиграммов кофеина в сутки для взрослого человека. Для беременных женщин и кормящих матерей этот показатель рекомендовали ограничить до 300 миллиграммов.

Впрочем, авторы нового исследования пришли к выводу, что даже эти показатели могут быть завышенными для части людей. Ученые объясняют, что предыдущие нормы были рассчитаны преимущественно для тех, у кого кофеин быстро усваивается организмом. Теперь исследователи советуют снизить суточную норму до 200 миллиграммов кофеина, чтобы уменьшить возможное влияние на почки и избежать чрезмерной нагрузки на организм.