Ви ніколи не схуднете: найпоширеніші харчові звички, які роблять ваші зусилля марними
Пропуск обіду, швидке поїдання їжі та «дієти для швидкого результату» можуть зашкодити вашій фігурі
Лікарі-дієтологи зі США перерахували звички, які можуть стати перешкодою для тих, хто прагне схуднути. За словами фахівців, навіть прості дії в щоденному житті можуть значно впливати на результат.
Лікар Роксана Есані зазначає, що відмова від обідньої перерви під час роботи є однією з найбільш шкідливих звичок. «Відмова від їжі протягом дня може знизити вашу продуктивність і настрій, а також ви гарантовано переїдатимете ввечері», – пояснює вона.
Есані також радить уникати прийому їжі перед екраном – за переглядом телевізора або комп’ютера. «Перед екраном ми їмо бездумно і не реагуємо на сигнали ситості, через що часто переїдаємо», – пояснює лікар.
Дієтолог Крістен Сміт додає, що пропуск їжі – це найбільша помилка людей, які намагаються схуднути. «Багато хто не розуміє, що для активного метаболізму потрібно споживати достатню кількість калорій. Нерегулярне харчування навпаки уповільнює обмін речовин», – зазначає Сміт.
Ще одна помилка – використання дієт для швидкого схуднення. Сміт наголошує, що такі дієти дають короткочасний ефект і можуть негативно впливати на психіку, а після повернення до звичайного режиму харчування вага швидко повертається.
Есані радить їсти повільно: «Мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб отримати сигнали про насичення. Якщо ви їсте занадто швидко, обов’язково переїдатимете».
Фахівці також застерігають від безглютенових продуктів та продуктів з маркуванням «Без цукру». «Немає наукових доказів, що безглютенові продукти сприяють схудненню. Багато з них містять калорії та жири», – пояснює Сміт. Вона додає, що продукти без цукру теж можуть містити багато жирів і вуглеводів, через що схуднення не відбувається.