Вы никогда не похудеете: самые распространенные пищевые привычки, которые делают ваши усилия бесполезными

Врачи-диетологи из США перечислили привычки, которые могут стать препятствием для тех, кто стремится похудеть. По словам специалистов, даже простые действия в ежедневной жизни могут значительно влиять на результат.

Врач Роксана Эсани отмечает, что отказ от обеденного перерыва во время работы является одной из самых вредных привычек. «Отказ от еды в течение дня может снизить вашу продуктивность и настроение, а также вы гарантированно будете переедать вечером», – объясняет она.

Эсани также советует избегать приема пищи перед экраном – за просмотром телевизора или компьютера. «Перед экраном мы едим бездумно и не реагируем на сигналы сытости, из-за чего часто переедаем», – объясняет врач.

Диетолог Кристен Смит добавляет, что пропуск еды – это самая большая ошибка людей, которые пытаются похудеть. «Многие не понимают, что для активного метаболизма нужно потреблять достаточное количество калорий. Нерегулярное питание наоборот замедляет обмен веществ», – отмечает Смит. 

Еще одна ошибка – использование диет для быстрого похудения. Смит подчеркивает, что такие диеты дают кратковременный эффект и могут негативно влиять на психику, а после возвращения к обычному режиму питания вес быстро возвращается.

Эсани советует есть медленно: «Мозгу нужно около 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении. Если вы едите слишком быстро, обязательно будете переедать».

Специалисты также предостерегают от безглютеновых продуктов и продуктов с маркировкой «Без сахара». «Нет научных доказательств, что безглютеновые продукты способствуют похудению. Многие из них содержат калории и жиры», – объясняет Смит. Она добавляет, что продукты без сахара тоже могут содержать много жиров и углеводов, из-за чего похудение не происходит.