Ви п’єте каву неправильно! Найпоширеніші помилки, які шкодять вашому здоров’ю

Багато людей починають свій ранок із чашки кави, проте деякі щоденні звички можуть звести нанівець її користь. Експерти виділяють дев’ять найпоширеніших помилок, що негативно впливають на здоров’я, від надмірного цукру до вибору неякісних зерен або надлишку кофеїну.

Про це повідомляє видання Verywellhealth.

Однією з найбільш розповсюджених помилок є додавання великих кількостей солодких вершків та сиропів. Ароматизовані добавки можуть збільшувати калорійність напою і додавати десятки грамів цукру до однієї чашки. Фахівці радять замінювати їх невеликою кількістю несолодкого рослинного молока або спеціями, такими як кориця, мускатний горіх чи какао.

Ще одна проблема полягає в надмірному використанні цукру та штучних підсолоджувачів. Навіть кілька ложок сиропу здатні перетворити каву на десерт. Також варто уникати дешевих або неорганічних зерен, які можуть містити залишки пестицидів і з часом негативно впливати на організм.

Лікарі наголошують на обережності щодо кількості кави та часу її вживання. Кофеїн може залишатися в організмі до 14 годин, викликаючи тривожність, проблеми зі сном та травленням, особливо якщо пити каву після обіду або на порожній шлунок. Важливо також стежити за достатньою гідратацією, адже кава не замінює воду, навіть якщо прямо не спричиняє зневоднення.

До потенційних ризиків також відносяться регулярне споживання магазинних кавових напоїв з великою кількістю цукру, ігнорування корисних натуральних добавок і використання пластикових кавоварок або капсул, які під час нагрівання можуть виділяти шкідливі речовини.