Вы пьете кофе неправильно! Самые распространенные ошибки, которые вредят вашему здоровью

Многие люди начинают свое утро с чашки кофе, однако некоторые ежедневные привычки могут свести на нет ее пользу. Эксперты выделяют девять самых распространенных ошибок, негативно влияющих на здоровье, от избыточного сахара до выбора некачественных зерен или переизбытка кофеина.

Об этом сообщает издание Verywellhealth.

Одной из наиболее распространенных ошибок является добавление больших количеств сладких сливок и сиропов. Ароматизированные добавки могут увеличивать калорийность напитка и добавлять десятки граммов сахара в одну чашку. Специалисты советуют заменять их небольшим количеством несладкого растительного молока или специями, такими как корица, мускатный орех или какао.

Еще одна проблема заключается в чрезмерном использовании сахара и искусственных подсластителей. Даже несколько ложек сиропа способны превратить кофе в десерт. Также стоит избегать дешевых или неорганических зерен, которые могут содержать остатки пестицидов и со временем негативно влиять на организм.

Врачи подчеркивают осторожность в отношении количества кофе и времени его употребления. Кофеин может оставаться в организме до 14 часов, вызывая тревожность, проблемы со сном и пищеварением, особенно если пить кофе после обеда или натощак. Важно также следить за достаточной гидратацией, ведь кофе не заменяет воду, даже если прямо не вызывает обезвоживания.

К потенциальным рискам также относятся регулярное потребление магазинных кофейных напитков с большим количеством сахара, игнорирование полезных натуральных добавок и использование пластиковых кофеварок или капсул, которые при нагревании могут выделять вредные вещества.