Як назавжди забути про карієс: 5 порад, які допоможуть зберегти ваші зуби здоровими

Карієс - одне з найпоширеніших захворювань ротової порожнини, проте його можна ефективно запобігти. Стоматологи та експерти з охорони здоров’я назвали п’ять простих, але дієвих правил, які допоможуть зберегти зуби міцними та здоровими.

По-перше, ретельно чистіть зуби не менше двох разів на день. Хоча багато людей роблять це лише раз на день, найкращий варіант - після кожного прийому їжі. Для додаткового очищення можна використовувати жувальну гумку без цукру.

По-друге, уникайте частих перекусів. Кожен прийом їжі залишає бактерії в порожнині рота, що спричиняють утворення кислот і руйнування емалі. Обмеження між прийомами їжі допоможе зберегти зуби здоровими.

По-третє, обирайте безпечну для зубів їжу. Солодощі, газовані напої та м’які продукти особливо шкідливі, тож краще замінити їх фруктами та овочами.

По-четверте, харчуйтеся збалансовано. Раціон має включати тверду їжу, що стимулює жувальну функцію, а також продукти, багаті на кальцій, фосфор, білок та вітаміни. Це зміцнює зуби та запобігає карієсу.

І нарешті, регулярно відвідуйте стоматолога. Багато людей звертаються до лікаря лише у разі проблем, але профілактичні візити двічі на рік дозволяють вчасно виявити захворювання та уникнути серйозних ускладнень.

Дотримання цих п’яти правил допоможе зберегти посмішку красивою та здоровою на довгі роки.