Як не набрати зайвого: лікарі назвали три продукти для вечірнього перекусу

Дослідження показують, що для схуднення зовсім не обов’язково засинати голодним. Нічні походи до холодильника можуть свідчити саме про брак їжі перед сном, а не про недотримання дієти.

Американські лікарі виділили продукти, які можна без шкоди для здоров’я вживати ввечері і які навіть сприяють схудненню. Так, 30 г білка за півгодини до сну може запустити процес зниження ваги.

Особливо корисним перед сном є сир, він прискорює обмін речовин і водночас підтримує здоров’я серця та судин. До вечірнього перекушування можна додати невелику порцію горіхів, які багаті на магній, вітамін Е та селен.

Моцарелла також корисна ввечері, білок і вітамін D у складі сиру покращують сон і зміцнюють імунітет. Її невелика порція не шкодить фігурі і навіть підійде для початку дня.

Не менш безпечним є тофу, джерело кальцію та заліза без шкідливого холестерину. Його можна включати у нічний раціон, не турбуючись про фігуру.