Как не набрать лишнего: врачи назвали три продукта для вечернего перекуса

Исследования показывают, что для похудения совсем не обязательно засыпать голодным. Ночные походы к холодильнику могут свидетельствовать именно о нехватке еды перед сном, а не о несоблюдении диеты.

Американские врачи выделили продукты, которые можно без вреда для здоровья употреблять вечером и которые даже способствуют похудению. Так, 30 г белка за полчаса до сна может запустить процесс снижения веса.

Особенно полезен перед сном творог, он ускоряет обмен веществ и одновременно поддерживает здоровье сердца и сосудов. К вечернему перекусу можно добавить небольшую порцию орехов, богатых магнием, витамином Е и селеном.

Моцарелла также полезна вечером, белок и витамин D в составе сыра улучшают сон и укрепляют иммунитет. Ее небольшая порция не вредит фигуре и даже подойдет для начала дня.

Не менее безопасен тофу, источник кальция и железа без вредного холестерина. Его можно включать в ночной рацион, не беспокоясь о фигуре.