Як один місяць без кави може покращити ваше здоров’я: переваги, про які ви не знали

Для багатьох кава стала щоденною необхідністю, але деякі вирішили перевірити, чи справді вона допомагає залишатися енергійним. 

Шон Пламмер, пенсійний планувальник і CEO The Annuity Expert, на місяць виключив каву зі свого раціону, щоб дізнатися, як це вплине на концентрацію та продуктивність. “Я хотів зрозуміти, чи кава допомагає мені, чи навпаки заважає,” – пояснює він. До цього він випивав дві чашки вранці, але до середини дня часто відчував потребу в підзарядці. 

Для Кароль Поделл, ведучої подкастів, рішення відмовитися від кави було пов’язане зі здоров’ям. “Я п’ю каву з 13 років, але з часом вона почала викликати ранковий дискомфорт і нудоту,” – розповідає вона. 

Відмова від кави виявилася непростою й психологічно, і фізично. Пол ДеМотт, CTO Helium SEO, зізнається: “Перші дні були важкими через головний біль і втому. Але найскладніше було позбутися психологічної залежності: кава була частиною мого щоденного розпорядку.” 

Проте позитивні ефекти не забарилися. Уже через кілька днів після виключення кави Пламмер відчув стабільну енергію протягом дня, без післяобідніх спадів. ДеМотт помітив не лише покращення концентрації, а й кращий сон. “Замість різких стрибків енергії я відчував більш природний ритм і краще управляв завданнями,” – каже він. 

Ще один плюс – зникнення перепадів настрою. Нора Саддут, засновниця консалтингової компанії, зазначила, що стала спокійнішою та менш емоційно реактивною. 

Для полегшення переходу багато хто обирає альтернативу. Поделл перейшла на чай, а Пламмер замінив другу чашку кави на коротку прогулянку. Джеффрі Чжоу, CEO Fig Loans, замість ранкової кави обрав протеїновий коктейль і журналінг. 

Відмова від кави, хоч і непроста, для багатьох стала шляхом до більш стабільної енергії, кращого сну та здоровішого щоденного ритуалу.