Как один месяц без кофе может улучшить ваше здоровье: преимущества, о которых вы не знали

Для многих кофе стал ежедневной необходимостью, но некоторые решили проверить, действительно ли он помогает оставаться энергичным.

Шон Пламмер, пенсионный планировщик и CEO The Annuity Expert, на месяц исключил кофе из своего рациона, чтобы узнать, как это повлияет на концентрацию и продуктивность. "Я хотел понять, кофе помогает мне или наоборот мешает," – объясняет он. До этого он выпивал две чашки утром, но к середине дня часто чувствовал потребность в подзарядке.

Для Кароль Поделл, ведущей подкастов, решение отказаться от кофе было связано со здоровьем. "Я пью кофе с 13 лет, но со временем он начал вызывать утренний дискомфорт и тошноту," – рассказывает она.

Отказ от кофе оказался непростым и психологически, и физически. Пол ДеМотт, CTO Helium SEO, признается: "Первые дни были тяжелыми из-за головной боли и усталости. Но сложнее всего было избавиться от психологической зависимости: кофе был частью моего ежедневного распорядка."

Однако позитивные эффекты не заставили себя ждать. Уже через несколько дней после исключения кофе Пламмер почувствовал стабильную энергию в течение дня, без послеобеденных спадов. ДеМотт заметил не только улучшение концентрации, но и лучший сон. "Вместо резких скачков энергии я чувствовал более естественный ритм и лучше управлял задачами," – говорит он.

Еще один плюс – исчезновение перепадов настроения. Нора Саддут, основательница консалтинговой компании, отметила, что стала спокойнее и менее эмоционально реактивной.

Для облегчения перехода многие выбирают альтернативу. Поделл перешла на чай, а Пламмер заменил вторую чашку кофе на короткую прогулку. Джеффри Чжоу, CEO Fig Loans, вместо утреннего кофе выбрал протеиновый коктейль и журналинг.

Отказ от кофе, хоть и непростой, для многих стал путем к более стабильной энергии, лучшему сну и более здоровому ежедневному ритуалу.