Як помірні фізичні вправи здатні замінити ліки у боротьбі з головним болем
Фізичні вправи, плавання, йога та масаж тригерних точок допомагають покращити кровообіг і зняти напругу
Медики розповіли, що впоратися з головним болем можна без таблеток, якщо займатися фізичними вправами. Рухова активність покращує кровообіг у мозку та позитивно впливає на хребет і шию.
Фахівці радять віддавати перевагу плаванню, йозі та легким кардіотренуванням. Такі вправи особливо корисні при головному болю, спричиненому м’язовою напругою через тривале перебування в неправильній позі за комп’ютером.
Експерти також нагадали, що покращити самопочуття допомагає масаж тригерних точок.
«Між великим і вказівним пальцями є точка, яку слід масажувати з обох сторін. Це може викликати невеликий дискомфорт, але водночас зменшити інтенсивність головного болю», – пояснили медики.
Крім того, для полегшення стану корисні прогулянки на свіжому прохолодному повітрі та пиття води, яке позитивно впливає на загальне самопочуття.