Як помірні фізичні вправи здатні замінити ліки у боротьбі з головним болем
Фізичні вправи, плавання, йога та масаж тригерних точок допомагають покращити кровообіг і зняти напругу
Медики розповіли, що впоратися з головним болем можна без таблеток, якщо займатися фізичними вправами. Рухова активність покращує кровообіг у мозку та позитивно впливає на хребет і шию.
Фахівці радять віддавати перевагу плаванню, йозі та легким кардіотренуванням. Такі вправи особливо корисні при головному болю, спричиненому м’язовою напругою через тривале перебування в неправильній позі за комп’ютером.
Експерти також нагадали, що покращити самопочуття допомагає масаж тригерних точок.
«Між великим і вказівним пальцями є точка, яку слід масажувати з обох сторін. Це може викликати невеликий дискомфорт, але водночас зменшити інтенсивність головного болю», – пояснили медики.
Крім того, для полегшення стану корисні прогулянки на свіжому прохолодному повітрі та пиття води, яке позитивно впливає на загальне самопочуття.
Обговорення
Діліться думками та поважайте одне одного. Усі коментарі й відповіді публікуються після перевірки модератором.
Поки що тихо. Будьте першим, хто долучиться до обговорення.