Как умеренные физические упражнения способны заменить лекарства в борьбе с головной болью
Физические упражнения, плавание, йога и массаж триггерных точек помогают улучшить кровообращение и снять напряжение.
Медики рассказали, что справиться с головной болью можно без таблеток, если заниматься физическими упражнениями. Двигательная активность улучшает кровообращение в мозге и положительно влияет на позвоночник и шею.
Специалисты советуют отдавать предпочтение плаванию, йоге и легким кардиотренировкам. Такие упражнения особенно полезны при головной боли, вызванной мышечным напряжением из-за длительного пребывания в неправильной позе за компьютером.
Эксперты также напомнили, что улучшить самочувствие помогает массаж триггерных точек.
«Между большим и указательным пальцами есть точка, которую следует массировать с обеих сторон. Это может вызвать небольшой дискомфорт, но в то же время уменьшить интенсивность головной боли», – объяснили медики.
Кроме того, для облегчения состояния полезны прогулки на свежем прохладном воздухе и питье воды, которое положительно влияет на общее самочувствие.