Як позбутися жиру на животі: дієтолог пояснила, чому самих вправ недостатньо
Чому вісцеральний жир вважають одним із найнебезпечніших для здоров'я?
Зайвий жир у зоні живота – проблема, знайома багатьом. І чоловіки, і жінки намагаються з нею впоратися, проте тренування самі по собі рідко дають бажаний результат.
Чим небезпечний жир на животі
У своєму Facebook Світлана Фус визнає, що питання про живіт – одне з найпоширеніших у її практиці. Вона пояснює: певна кількість жиру в організмі – це норма, адже він є і під шкірою, і навколо органів. Але коли людина мало рухається і харчується абияк – його стає надто багато.
Небезпека вісцерального жиру не лише в естетиці. Він буквально тисне на внутрішні органи, заважаючи їм нормально працювати. Крім того, його надлишок суттєво підвищує ризик інсулінорезистентності, діабету, гіпертонії та онкологічних захворювань.
Як зменшити жир на животі
Дієтолог радить почати з перегляду того, що і коли ви їсте. Основні поради прості:
- стежте за вечірніми прийомами їжі – не переїдайте перед сном і харчуйтеся збалансовано впродовж дня;
- рухайтеся – без фізичної активності прибрати вісцеральний жир украй важко, адже саме під час навантажень організм спалює жирові запаси;
- забудьте про жорсткі дієти – натомість сформуйте систему харчування з урахуванням вашого віку, організму та способу життя.
