Как избавиться от жира на животе: диетолог объяснила, почему самих упражнений недостаточно

Лишний жир в области живота – проблема, знакомая многим. И мужчины, и женщины пытаются с ней справиться, однако одни лишь тренировки редко дают желаемый результат. 

Чем опасен жир на животе

На своей странице в Facebook Светлана Фус признается, что вопрос о животе – один из самых распространенных в ее практике. Она объясняет: определенное количество жира в организме – это норма, ведь он находится как под кожей, так и вокруг внутренних органов. Но когда человек мало двигается и неправильно питается – его становится слишком много.

Опасность висцерального жира заключается не только в эстетике. Он буквально давит на внутренние органы, мешая им нормально функционировать. Кроме того, его избыток значительно повышает риск развития инсулинорезистентности, диабета, гипертонии и онкологических заболеваний.

Как уменьшить жир на животе

Диетолог советует начать с пересмотра того, что и когда вы едите. Основные рекомендации просты:

• следите за вечерними приемами пищи – не переедайте перед сном и придерживайтесь сбалансированного питания в течение дня;
• больше двигайтесь – без физической активности избавиться от висцерального жира крайне сложно, поскольку именно во время нагрузок организм сжигает жировые запасы;
• откажитесь от жестких диет – вместо этого сформируйте систему питания с учетом вашего возраста, особенностей организма и образа жизни.