Як прокидатися без стресу для організму: прості звички, які покращують ранковий настрій

Сон – один із ключових факторів, що впливають на здоров’я людини. Його якість визначає не лише відчуття бадьорості, а й роботу серцево-судинної системи, нервової системи та м’язів. 

Важливо не лише лягати спати вчасно, а й правильно прокидатися, адже різке пробудження може стати стресом для організму. Експерти наголошують, що різкий звук будильника може підвищити серцебиття, спричинити напруження м’язів та навіть збільшити ризик аритмії. Тому вибір мелодії для ранкового пробудження має значення. 

Оптимальним варіантом є спокійна та тиха музика, бажано з поступовим наростанням гучності. Крім того, рингтон повинен викликати приємні емоції та асоціюватися з позитивними спогадами. 

Такий підхід забезпечує плавний вихід зі сну, дозволяє організму природно перейти у стан бадьорості без стресу та надмірного навантаження на серце й м’язи. Медики радять приділити увагу не лише тривалості та якості сну, а й способу пробудження, адже від цього залежить не лише настрій на день, а й довгострокове здоров’я.