Как просыпаться без стресса для организма: простые привычки, улучшающие утреннее настроение

Сон – один из ключевых факторов, влияющих на здоровье человека. Его качество определяет не только ощущение бодрости, но и работу сердечно-сосудистой системы, нервной системы и мышц. 

Важно не только ложиться спать вовремя, но и правильно просыпаться, ведь резкое пробуждение может стать стрессом для организма. Эксперты отмечают, что резкий звук будильника может повысить сердцебиение, вызвать напряжение мышц и даже увеличить риск аритмии. Поэтому выбор мелодии для утреннего пробуждения имеет значение. 

Оптимальным вариантом является спокойная и тихая музыка, желательно с постепенным нарастанием громкости. Кроме того, рингтон должен вызывать приятные эмоции и ассоциироваться с позитивными воспоминаниями. 

Такой подход обеспечивает плавный выход из сна, позволяет организму естественно перейти в состояние бодрости без стресса и чрезмерной нагрузки на сердце и мышцы. Медики советуют уделить внимание не только продолжительности и качеству сна, но и способу пробуждения, ведь от этого зависит не только настроение на день, но и долгосрочное здоровье.