Як швидко і ефективно полегшити головний біль при мігрені: 9 перевірених способів

Мігрень - це не просто головний біль, а хронічний стан, який турбує багатьох. Важливо при перших симптомах звертатися до лікаря, адже біль у голові може сигналізувати про серйозні проблеми, такі як інсульт, крововилив у мозок або менінгіт. Проте зменшити страждання можна і вдома за допомогою простих та ефективних способів.

Прийміть знеболювальне

 Якщо мігрень тільки починається, не відкладайте прийом ліків. Вибір препарату повинен визначити лікар, оскільки самостійне лікування може бути небезпечним.

Перекусіть

 Низький рівень цукру в крові через пропуск їжі іноді провокує головний біль. З’їжте щось легке, наприклад, банан, печиво або інший продукт з вуглеводами.

Пийте більше рідини

 Зневоднення може посилювати мігрень. Пийте не тільки воду, а й соки або компоти.

Кава може допомогти

 Напої з кофеїном іноді полегшують біль на початкових стадіях мігрені і підсилюють ефект знеболювальних таблеток.

Відпочинок і тиша

 Мігрень часто пов’язана з підвищеною чутливістю до світла та шуму. Спробуйте відійти від джерел шуму, зайняти тихе приміщення і трохи відпочити або поспати.

Холодний компрес

 Холод трохи зменшує біль. Змочіть серветку холодною водою або загорніть лід у тканину і прикладіть до голови.

Теплий компрес для шиї та голови

 Тепло допомагає зняти м’язову напругу, що часто посилює головний біль.

Масаж

 Прості рухи пальцями по шиї та шкірі голови можуть розслабити м’язи і зменшити біль.

Розслаблення та дихальні практики

 Глибокі вдихи та видихи, медитація і розслаблення м’язів допомагають заспокоїти мозок і зняти головний біль, а також покращують самопочуття на весь день.