Как быстро и эффективно облегчить головную боль при мигрени: 9 проверенных способов

Мигрень - это не просто головная боль, а хроническое состояние, которое беспокоит многих. Важно при первых симптомах обращаться к врачу, так как головная боль может сигнализировать о серьёзных проблемах, таких как инсульт, кровоизлияние в мозг или менингит. Однако облегчить страдания можно и дома с помощью простых и эффективных способов. 

Примите обезболивающее

 Если мигрень только начинается, не откладывайте приём лекарства. Выбор препарата должен определить врач, так как самостоятельное лечение может быть опасным. 

Перекусите

 Низкий уровень сахара в крови из-за пропуска еды иногда провоцирует головную боль. Съешьте что-то лёгкое, например, банан, печенье или другой продукт с углеводами. 

Пейте больше жидкости

 Обезвоживание может усиливать мигрень. Пейте не только воду, но и соки или компоты. 

Кофе может помочь

 Напитки с кофеином иногда облегчают боль на ранних стадиях мигрени и усиливают действие обезболивающих таблеток. 

Отдых и тишина

 Мигрень часто связана с повышенной чувствительностью к свету и шуму. Попробуйте уйти от источников шума, занять тихое помещение и немного отдохнуть или поспать. 

Холодный компресс

 Холод немного уменьшает боль. Смочите салфетку холодной водой или заверните лёд в ткань и приложите к голове. 

Тёплый компресс для шеи и головы

 Тепло помогает снять мышечное напряжение, которое часто усиливает головную боль. 

Массаж

 Простые движения пальцами по шее и коже головы могут расслабить мышцы и уменьшить боль. 

Расслабление и дыхательные практики

 Глубокие вдохи и выдохи, медитация и расслабление мышц помогают успокоить мозг и снять головную боль, а также улучшить самочувствие на весь день.