Як визначити, що подушка шкодить сну та здоров’ю, і чому її треба викинути прямо зараз

Ви можете дотримуватися режиму сну, не їсти перед сном і провітрювати спальню, але все одно не висипатися або прокидатися з болем у шиї. Часто причина у неправильній подушці. Лікарі нагадують, що повноцінний сон є ключем до здоров’я, а недосип може провокувати проблеми від зайвої ваги до серйозних захворювань, включно з Альцгеймером і раком. 

Фахівці виділяють п’ять ознак непридатної подушки:

• Перша, вона втратила форму. Якщо ви відчуваєте матрац через виріб, наповнювач збився. 
• Друга, з подушки стирчить наповнювач, що означає зношення тканини або розійшлися шви. 
• Третя, брудний чохол стає середовищем для мікробів, особливо якщо чохол незнімний. 
• Четверта, неприємний запах виникає через пилових кліщів у пухових подушках. 
• П’ята, закінчився термін придатності, більшість виробів служить один-два роки, хоча деякі гарантують п’ять. 

Що важливо при виборі нової подушки? Розмір залежить від вашої пози під час сну. Якщо спите на животі, потрібна низька подушка. На спині варто обирати вищу подушку. На боці слід враховувати ширину від шиї до плеча. Краще обирати штучні матеріали або подушки з ефектом пам’яті. Вони гігієнічні, легко перуться і добре підтримують голову. Головне, щоб вам було зручно. Якщо після пів години на подушці не відчуваєте дискомфорту, вона підходить.