Как определить, что подушка вредит сну и здоровью, и почему ее нужно выбросить прямо сейчас

Вы можете соблюдать режим сна, не есть перед сном и проветривать спальню, но все равно не высыпаться или просыпаться с болью в шее. Часто причина в неправильной подушке. Врачи напоминают, что полноценный сон является ключом к здоровью, а недосып может провоцировать проблемы от лишнего веса до серьезных заболеваний, включая Альцгеймер и рак.

Специалисты выделяют пять признаков непригодной подушки:

• Первая, она потеряла форму. Если вы чувствуете матрас через изделие, наполнитель сбился.
• Вторая, из подушки торчит наполнитель, что означает износ ткани или разошедшиеся швы.
• Третья, грязный чехол становится средой для микробов, особенно если чехол несъемный.
• Четвертая, неприятный запах возникает из-за пылевых клещей в пуховых подушках.
• Пятая, истек срок годности, большинство изделий служит один-два года, хотя некоторые гарантируют пять.

Что важно при выборе новой подушки? Размер зависит от вашей позы во время сна. Если спите на животе, нужна низкая подушка. На спине стоит выбирать более высокую подушку. На боку следует учитывать ширину от шеи до плеча. Лучше выбирать искусственные материалы или подушки с эффектом памяти. Они гигиеничны, легко стираются и хорошо поддерживают голову. Главное, чтобы вам было удобно. Если после получаса на подушке не чувствуете дискомфорта, она подходит.