Як заснути в нестерпну спеку: 3 поради від експерта, які врятують ваш сон
Спека може перетворити літню ніч на справжнє випробування, заснути складно, а прокидатися доводиться в поту. Високі температури заважають тілу розслабитись, і повноцінний сон стає недосяжним. Втім, існують прості, але ефективні способи, які допоможуть комфортно відпочити навіть у найспекотніші ночі.
Коли в кімнаті душно, а постільна білизна прилипає до тіла, про якісний сон годі й мріяти. Кондиціонер міг би стати порятунком, але не кожен має змогу ним скористатися, а спати під ним цілу ніч — ризик застудитися.
Іспанський медик Хосе Мануель Фелісес пропонує три перевірені методи, які допоможуть легше заснути влітку без використання техніки:
- Охолодження зап’ясть. Доктор радить помістити зап’ястя під струмінь холодної води на пів хвилини. Це допоможе знизити температуру крові, яка надходить до мозку, що сприяє швидшому засинанню. За словами лікаря, навіть невелике зниження температури тіла може дати відчутний ефект.
- Заморожені шкарпетки. Ще один нестандартний, але дієвий лайфхак — покласти шкарпетки в морозилку на кілька годин, а перед сном вдягнути їх. Такий спосіб локального охолодження створює приємне відчуття свіжості, не переохолоджуючи тіло повністю.
- Вологе простирадло. Щоб зменшити жар, можна трохи зволожити простирадло прохолодною водою. Поступове випаровування вологи охолоджує тіло протягом ночі. Метод не з найкомфортніших, але значно кращий за безсоння у спекотному ліжку.
Ці прості поради можуть стати рятівними влітку та допомогти організму отримати необхідний відпочинок навіть у найгарячіші ночі.