Как уснуть в невыносимую жару: 3 совета от эксперта, которые спасут ваш сон
Жара может превратить летнюю ночь в настоящее испытание, заснуть сложно, а просыпаться приходится в поту. Высокие температуры мешают телу расслабиться, и полноценный сон становится недостижимым. Впрочем, существуют простые, но эффективные способы, которые помогут комфортно отдохнуть даже в самые жаркие ночи.
Когда в комнате душно, а постельное белье прилипает к телу, о качественном сне нечего и мечтать. Кондиционер мог бы стать спасением, но не каждый имеет возможность им воспользоваться, а спать под ним целую ночь — риск простудиться.
Испанский медик Хосе Мануэль Фелисес предлагает три проверенных метода, которые помогут легче заснуть летом без использования техники:
- Охлаждение запястий. Доктор советует поместить запястья под струю холодной воды на полминуты. Это поможет снизить температуру крови, поступающей к мозгу, что способствует более быстрому засыпанию. По словам врача, даже небольшое снижение температуры тела может дать ощутимый эффект.
- Замороженные носки. Еще один нестандартный, но действенный лайфхак — положить носки в морозилку на несколько часов, а перед сном надеть их. Такой способ локального охлаждения создает приятное ощущение свежести, не переохлаждая тело полностью.
- Влажная простыня. Чтобы уменьшить жар, можно немного увлажнить простыню прохладной водой. Постепенное испарение влаги охлаждает тело в течение ночи. Метод не из самых комфортных, но значительно лучше бессонницы в жаркой постели.
Эти простые советы могут стать спасительными летом и помочь организму получить необходимый отдых даже в самые жаркие ночи.