Як знизити тиск: названо смачний і простий спосіб, який допоможе покращити самопочуття

Фісташки — не лише смачний і ситний перекус, а й справжній помічник для серця і судин. Як повідомляє видання Eating Well, ці зелені горішки містять корисні речовини, що сприяють нормалізації артеріального тиску.

В одній порції фісташок (близько 30 г) міститься приблизно 300 мг калію і лише 1,7 мг натрію. Калій допомагає організму виводити зайвий натрій, що зменшує об'єм крові і, відповідно, знижує тиск. Крім того, він розслабляє стінки судин, покращуючи кровообіг.

Фісташки також багаті на мононенасичені жири, які знижують рівень "поганого" холестерину, підтримуючи "хороший". Ці жири підвищують еластичність судин і зменшують запалення, що позитивно впливає на тиск.

До того ж, у фісташках багато антиоксидантів: вітаміну Е, лютеїну та поліфенолів, які борються з окислювальним стресом і хронічним запаленням, одними з головних причин гіпертонії. Регулярне вживання цих горішків допомагає зберегти здоров’я судин і уповільнити їх старіння.

Варто пам’ятати, що одного лише вживання фісташок недостатньо. Для контролю тиску необхідно вести активний спосіб життя, обмежувати сіль, алкоголь і відмовитися від куріння.

Фісташки легко додати до раціону: їжте їх як перекус, додавайте в салати, смузі або використовуйте як паніровку. Головне — обирати несолоні горішки і дотримуватися помірності.