Как снизить давление: назван вкусный и простой способ, который поможет улучшить самочувствие

Фисташки — не только вкусный и сытный перекус, но и настоящий помощник для сердца и сосудов. Как сообщает издание Eating Well, эти зеленые орешки содержат полезные вещества, способствующие нормализации артериального давления.

В одной порции фисташек (около 30 г) содержится примерно 300 мг калия и всего 1,7 мг натрия. Калий помогает организму выводить лишний натрий, что уменьшает объем крови и, соответственно, снижает давление. Кроме того, он расслабляет стенки сосудов, улучшая кровообращение.

Фисташки также богаты мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень "плохого" холестерина, поддерживая "хороший". Эти жиры повышают эластичность сосудов и уменьшают воспаление, что положительно влияет на давление.

К тому же, в фисташках много антиоксидантов: витамина Е, лютеина и полифенолов, которые борются с окислительным стрессом и хроническим воспалением, одними из главных причин гипертонии. Регулярное употребление этих орешков помогает сохранить здоровье сосудов и замедлить их старение.

Стоит помнить, что одного лишь употребления фисташек недостаточно. Для контроля давления необходимо вести активный образ жизни, ограничивать соль, алкоголь и отказаться от курения.

Фисташки легко добавить в рацион: ешьте их как перекус, добавляйте в салаты, смузи или используйте как панировку. Главное — выбирать несоленые орешки и соблюдать умеренность.