Які напої допоможуть відчувати себе краще та міцніше спати: поради дієтологів

Покращити якість сну і водночас подбати про серце можливо навіть без медикаментів. Лікарі наголошують: регулярне недосипання погано впливає на судини, сприяє розвитку атеросклерозу, а згодом інсульту та серцево-судинних захворювань. Але перш ніж вдаватися до снодійного, варто звернутися до природних засобів. До напоїв, які сприяють розслабленню і глибшому сну. 

Найефективнішими вважаються чай з ромашки та тепле коров’яче молоко. Вони стимулюють вироблення серотоніну — «гормону щастя», який сприяє емоційному заспокоєнню. Ромашка також має м’який седативний ефект. 

Ще один корисний напій — мигдальне молоко. Завдяки високому вмісту калію та магнію воно сприяє розслабленню м’язів і допомагає організму перейти в режим відпочинку. Також у ньому є амінокислота триптофан, яка впливає на вироблення серотоніну. 

Не менш корисна — кокосова вода. Вона багата на магній, що допомагає знизити рівень кортизолу (гормону стресу) та полегшує засинання. 

Тож замість таблеток — теплий напій перед сном. Просте рішення може мати велику користь для здоров’я.