Какие напитки помогут чувствовать себя лучше и крепче спать: советы диетологов

Улучшить качество сна и одновременно позаботиться о сердце возможно даже без медикаментов. Врачи отмечают: регулярное недосыпание плохо влияет на сосуды, способствует развитию атеросклероза, а впоследствии инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Но прежде чем прибегать к снотворному, стоит обратиться к природным средствам. К напиткам, которые способствуют расслаблению и более глубокому сну.

Самыми эффективными считаются чай из ромашки и теплое коровье молоко. Они стимулируют выработку серотонина — «гормона счастья», который способствует эмоциональному успокоению. Ромашка также обладает мягким седативным эффектом.

Еще один полезный напиток — миндальное молоко. Благодаря высокому содержанию калия и магния оно способствует расслаблению мышц и помогает организму перейти в режим отдыха. Также в нем есть аминокислота триптофан, которая влияет на выработку серотонина.

Не менее полезна — кокосовая вода. Она богата магнием, что помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и облегчает засыпание.

Поэтому вместо таблеток — теплый напиток перед сном. Простое решение может принести большую пользу для здоровья.