Які напої категорично не можна пити влітку: лікарі та дієтологи попереджають

У спекотну пору року важливо правильно обирати напої, аби уникнути проблем зі здоров’ям. 

Видання radioclub.ua розповіло, які напої можуть бути шкідливими влітку. 

Напої, яких краще уникати влітку:

• Газовані солодкі напої: Попри свій освіжаючий вигляд, вони містять багато рафінованого цукру та фосфорної кислоти, які виводять кальцій з організму. Цукор провокує запалення судин, руйнує внутрішню оболонку артерій і сприяє накопиченню холестеринових бляшок. Це підвищує ризик атеросклерозу, інсульту та інфаркту. Крім того, газовані напої не втамовують спрагу, а навіть зневоднюють організм.
• Енергетичні напої: Вони містять кофеїн, цукор, консерванти та штучні ароматизатори. Після їх вживання різко зростає артеріальний тиск і пульс, що збільшує навантаження на серце. Постійне вживання енергетиків ослаблює судини, підвищує ризик гіпертонії, аритмії та атеросклерозу. Особливо небезпечні ці напої в спеку, коли серцево-судинна система і так працює напружено.
• Магазинні соки: Часто навіть «натуральні» соки містять додатковий цукор, стабілізатори та концентрати, що підвищують глікемічний індекс. Надлишок цукру викликає коливання інсуліну, порушує баланс мікрофлори кишечника і сприяє запаленню судин. Пакетовані соки виводять з організму корисні мінерали і не дають відчуття насичення. Набагато корисніше вживати свіжі фрукти або готувати домашні фреші без цукру.
• Пиво: Популярний літній алкогольний напій, який слід споживати обережно. Алкоголь разом із іншими складниками пива порушує водно-сольовий баланс, зневоднює організм і підвищує рівень тригліцеридів у крові. Це збільшує ризик закупорки судин, підвищення тиску і розвитку метаболічного синдрому. До того ж, пиво стимулює апетит, що може призвести до переїдання.

Що пити влітку найкраще:

• Чиста питна вода — оптимальний варіант для зволоження та виведення токсинів.
• Домашні освіжаючі напої — вода з лимоном, м’ятою або огірком.
• Трав’яні чаї — каркаде, м’ята, меліса допомагають охолодитись і підтримують тонус.
• Кокосова вода — природне джерело електролітів для підтримки балансу рідин.