Какие напитки категорически нельзя пить летом: врачи и диетологи предупреждают

В жаркое время года важно правильно выбирать напитки, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Издание radioclub.ua рассказало, какие напитки могут быть вредными летом.

Напитки, которых лучше избегать летом:

• Газированные сладкие напитки: Несмотря на свой освежающий вид, они содержат много рафинированного сахара и фосфорной кислоты, которые выводят кальций из организма. Сахар провоцирует воспаление сосудов, разрушает внутреннюю оболочку артерий и способствует накоплению холестериновых бляшек. Это повышает риск атеросклероза, инсульта и инфаркта. Кроме того, газированные напитки не утоляют жажду, а даже обезвоживают организм.
• Энергетические напитки: Они содержат кофеин, сахар, консерванты и искусственные ароматизаторы. После их употребления резко возрастает артериальное давление и пульс, что увеличивает нагрузку на сердце. Постоянное употребление энергетиков ослабляет сосуды, повышает риск гипертонии, аритмии и атеросклероза. Особенно опасны эти напитки в жару, когда сердечно-сосудистая система и так работает напряженно.
• Магазинные соки: Часто даже «натуральные» соки содержат дополнительный сахар, стабилизаторы и концентраты, повышающие гликемический индекс. Избыток сахара вызывает колебания инсулина, нарушает баланс микрофлоры кишечника и способствует воспалению сосудов. Пакетированные соки выводят из организма полезные минералы и не дают ощущения насыщения. Гораздо полезнее употреблять свежие фрукты или готовить домашние фреши без сахара.
• Пиво: Популярный летний алкогольный напиток, который следует употреблять осторожно. Алкоголь вместе с другими составляющими пива нарушает водно-солевой баланс, обезвоживает организм и повышает уровень триглицеридов в крови. Это увеличивает риск закупорки сосудов, повышения давления и развития метаболического синдрома. К тому же, пиво стимулирует аппетит, что может привести к перееданию.

Что пить летом лучше всего:

• Чистая питьевая вода — оптимальный вариант для увлажнения и выведения токсинов.
• Домашние освежающие напитки — вода с лимоном, мятой или огурцом.
• Травяные чаи — каркаде, мята, мелисса помогают охладиться и поддерживают тонус.
• Кокосовая вода — природный источник электролитов для поддержания баланса жидкостей.