Який продукт варто додати до раціону, щоб краще справлятися зі стресом: порада дієтолога

Стійкість людини до стресу підвищується при регулярному вживанні морської риби, яка є багатим джерелом жирної кислоти Омега‑3. Цей мікронутрієнт необхідний для нормальної роботи головного мозку та підтримки нервової системи. 

Водночас дієтолог звертає увагу, що надмірне споживання Омега-6, яка міститься в кукурудзяній, соняшниковій олії та багатьох кондитерських виробах, може підвищувати рівень тривожності. Щоб зменшити цей ефект і стати більш стресостійким, спеціаліст радить хоча б частково замінити звичну соняшникову олію на оливкову або кокосову. 

Збалансоване харчування з достатньою кількістю Омега‑3 сприяє збереженню спокою, підтримує роботу мозку та допомагає організму ефективніше справлятися зі стресовими ситуаціями.