Какой продукт следует добавить в рацион, чтобы лучше справляться со стрессом: совет диетолога
Омега-3 помогает сохранять спокойствие и поддерживать работу мозга
Стрессоустойчивость человека повышается при регулярном употреблении морской рыбы, которая является богатым источником жирной кислоты Омега‑3. Этот микронутриент необходим для нормальной работы головного мозга и поддержания нервной системы.
В то же время диетолог обращает внимание, что чрезмерное потребление Омега-6, которая содержится в кукурузном, подсолнечном масле и многих кондитерских изделиях, может повышать уровень тревожности. Чтобы уменьшить этот эффект и стать более стрессоустойчивым, специалист советует хотя бы частично заменить привычное подсолнечное масло на оливковое или кокосовое.
Сбалансированное питание с достаточным количеством Омега‑3 способствует сохранению спокойствия, поддерживает работу мозга и помогает организму эффективнее справляться со стрессовыми ситуациями.