Їжа, що рятує від мігрені: медики розкрили список продуктів для профілактики нападів

Мігрень є однією з найпоширеніших неврологічних проблем у світі. За статистикою, жінки страждають від неї приблизно втричі частіше, ніж чоловіки. Вчені пояснюють це як гормональними змінами, так і генетичними особливостями організму.

Про це пише видання The Daily Mail.

Найчастіше пацієнти з мігренню звертаються до лікарів зі скаргами на сильний пульсуючий головний біль, нудоту, підвищену чутливість до світла та звуків. У деяких випадках можуть виникати непритомність, тимчасові порушення зору або навіть неврологічні симптоми, схожі на параліч.

Фахівці зазначають, що мігрень нерідко починає проявлятися в періоди гормональних змін – у підлітковому віці, після пологів або під час менопаузи. Однією з причин більшої вразливості жінок є особливості спадковості: гени, пов’язані з розвитком мігрені, передаються через Х-хромосому, а у жінок їх дві, що підвищує ризики. 

Важливу роль у контролі захворювання відіграє харчування. Лікарі підкреслюють, що правильно підібраний раціон може суттєво зменшити частоту та інтенсивність нападів. Зокрема, дослідження показують позитивний вплив зелених листових овочів на перебіг мігрені.

Шпинат, брюссельська капуста, кейл та інші подібні продукти містять фолати та вітаміни групи B, які можуть знижувати вираженість симптомів. Регулярне вживання такої їжі рекомендують включати до щоденного раціону для підтримки нервової системи.

Також медики радять вести харчовий щоденник. Це допомагає відстежувати продукти, що полегшують стан, а також виявити їжу, яка може провокувати напади. Такий підхід дозволяє краще контролювати хворобу та зменшити її прояви в повсякденному житті.