Еда, которая спасает от мигрени: медики раскрыли список продуктов для профилактики приступов

Мигрень является одной из самых распространенных неврологических проблем в мире. По статистике, женщины страдают от нее примерно в три раза чаще, чем мужчины. Ученые объясняют это как гормональными изменениями, так и генетическими особенностями организма.

Об этом пишет издание The Daily Mail.

Чаще всего пациенты с мигренью обращаются к врачам с жалобами на сильную пульсирующую головную боль, тошноту, повышенную чувствительность к свету и звукам. В некоторых случаях могут возникать обмороки, временные нарушения зрения или даже неврологические симптомы, похожие на паралич.

Специалисты отмечают, что мигрень нередко начинает проявляться в периоды гормональных изменений – в подростковом возрасте, после родов или во время менопаузы. Одной из причин большей уязвимости женщин являются особенности наследственности: гены, связанные с развитием мигрени, передаются через Х-хромосому, а у женщин их две, что повышает риски.

Важную роль в контроле заболевания играет питание. Врачи подчеркивают, что правильно подобранный рацион может существенно уменьшить частоту и интенсивность приступов. В частности, исследования показывают положительное влияние зеленых листовых овощей на течение мигрени.

Шпинат, брюссельская капуста, кейл и другие подобные продукты содержат фолаты и витамины группы B, которые могут снижать выраженность симптомов. Регулярное употребление такой пищи рекомендуют включать в ежедневный рацион для поддержания нервной системы.

Также медики советуют вести пищевой дневник. Это помогает отслеживать продукты, облегчающие состояние, а также выявить пищу, которая может провоцировать приступы. Такой подход позволяет лучше контролировать болезнь и уменьшить ее проявления в повседневной жизни.