Їжа, яка заряджає енергією: 4 продукти, від яких варто відмовитися перед сном

Багато хто вважає, що ввечері можна заспокоїти голод здоровою їжею або легкими перекусами. Проте навіть корисні продукти можуть впливати на сон, причому не завжди через неприємні відчуття в животі. 

 Ось що може завадити вашому відпочинку: 

1. Твердий сир – швейцарський, голландський, чеддер, пармезан та інші види важко перетравлюються. Дієтологи радять після їхнього вживання не лягати одразу, щоб не спровокувати рефлюкс. 
2. Темний шоколад – відмінне джерело поліфенолів і кофеїну. Якщо хочеться солодкого, цей продукт дає енергію без зайвого цукру. Один квадратик містить близько чверті денної дози кофеїну, який ускладнює засинання. 
3. Гамбургер – яловичина багата на білок і залізо, особливо якщо м’ясо приготоване medium. Разом із хлібом та овочами він довго перетравлюється і тримає організм активним. 
4. Матча – порошок із зеленого чаю, багатий антиоксидантами та кофеїном. Викликає підйом рівня цукру в крові і бажання додати ще вуглеводів, що робить сон малоймовірним. 

Навіть корисні продукти можуть втручатися у сон, тож вечірні перекуси слід планувати з розумом.