Еда, заряжающая энергией: 4 продукта, от которых стоит отказаться перед сном

Многие думают, что вечером можно утолить голод полезной едой или легкими перекусами. Однако даже полезные продукты могут влиять на сон, и не всегда через неприятные ощущения в животе. 

Вот что может помешать вашему отдыху:

1. Твердый сыр – швейцарский, голландский, чеддер, пармезан и другие виды перевариваются медленно. Диетологи советуют после их употребления не ложиться сразу, чтобы не спровоцировать рефлюкс. 
2. Темный шоколад – отличный источник полифенолов и кофеина. Если хочется сладкого, этот продукт дает энергию без лишнего сахара. Один квадратик содержит около четверти суточной дозы кофеина, который затрудняет засыпание. 
3. Гамбургер – говядина богата белком и железом, особенно если мясо приготовлено medium. Вместе с хлебом и овощами он долго переваривается и держит организм активным. 
4. Матча – порошок из зеленого чая, богатый антиоксидантами и кофеином. Вызывает повышение уровня сахара в крови и желание добавить еще углеводов, что делает сон маловероятным. 

Даже полезные продукты могут вмешиваться в сон, поэтому вечерние перекусы стоит планировать с умом.