Забудьте про звичайну воду: цей напій найкраще втамовує спрагу та допомагає пережити спеку

У спекотну погоду підтримання водного балансу стає особливо важливим. Більшість людей вважає, що найкращим способом уникнути зневоднення є звичайна вода. Однак, за словами лікарки Наташі Фернандо, існує напій, який може утримувати вологу в організмі навіть ефективніше.

Про це повідомляє Express.

Фахівчиня пояснила, що йдеться про молоко. Його склад містить цукор, білки та жири, які уповільнюють процес спорожнення шлунка. Завдяки цьому рідина довше затримується в організмі, а людина довше відчуває себе зволоженою.

Лікарка зазначила, що саме поєднання поживних речовин робить молоко одним із найефективніших напоїв для підтримання гідратації, особливо в умовах високих температур. Водночас вона наголосила, що це не означає повну відмову від води, адже вона все одно залишається важливою складовою щоденного раціону.

Крім молока, Наташа Фернандо радить звернути увагу на кокосову воду та огірковий сік. Ці напої також допомагають підтримувати водний баланс, оскільки містять корисні мінерали й природні електроліти.

Серед продуктів, які сприяють гідратації, експертка виокремила кавун та огірки. Вони майже повністю складаються з води, тому можуть стати чудовим доповненням до раціону в літню спеку.

Медики нагадують, що про зневоднення можуть сигналізувати сильна спрага, сухість у роті, рідкісне сечовипускання, темно-жовтий колір сечі, втома, сухі губи та запаморочення. У таких випадках рекомендується регулярно пити рідину невеликими порціями, а за необхідності використовувати спеціальні розчини для пероральної регідратації.

Якщо ж стан погіршується і з'являються такі симптоми, як сплутаність свідомості, надмірна сонливість, прискорене серцебиття або сильне запаморочення, лікарі радять негайно звернутися по медичну допомогу.