Забудьте об обычной воде: этот напиток лучше утоляет жажду и помогает пережить жару

В жаркую погоду поддержание водного баланса становится особенно важным. Большинство людей считает, что лучшим способом избежать обезвоживания является обычная вода. Однако, по словам врача Наташи Фернандо, существует напиток, который может удерживать влагу в организме даже эффективнее.

Об этом сообщает Express.

Специалист объяснила, что речь идет о молоке. Его состав содержит сахар, белки и жиры, которые замедляют процесс опорожнения желудка. Благодаря этому жидкость дольше задерживается в организме, а человек дольше чувствует себя увлажненным.

Врач отметила, что именно сочетание питательных веществ делает молоко одним из самых эффективных напитков для поддержания гидратации, особенно в условиях высоких температур. В то же время она подчеркнула, что это не означает полный отказ от воды, ведь она все равно остается важной составляющей ежедневного рациона.

Помимо молока, Наташа Фернандо советует обратить внимание на кокосовую воду и огуречный сок. Эти напитки также помогают поддерживать водный баланс, поскольку содержат полезные минералы и природные электролиты.

Среди продуктов, способствующих гидратации, эксперт выделила арбуз и огурцы. Они почти полностью состоят из воды, поэтому могут стать отличным дополнением к рациону в летнюю жару.

Медики напоминают, что об обезвоживании могут сигнализировать сильная жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание, темно-желтый цвет мочи, усталость, сухие губы и головокружение. В таких случаях рекомендуется регулярно пить жидкость небольшими порциями, а при необходимости использовать специальные растворы для пероральной регидратации.

Если же состояние ухудшается и появляются такие симптомы, как спутанность сознания, чрезмерная сонливость, учащенное сердцебиение или сильное головокружение, врачи советуют немедленно обратиться за медицинской помощью.