Збережіть пам’ять на довгі роки: лікарі розповіли, як уникнути хвороби Альцгеймера

Вчені назвали сім простих та ефективних дій для захисту від хвороби Альцгеймера. Оскільки ця недуга наразі не піддається лікуванню, особливо важливо зосередитися на профілактиці. 

Фахівці виділили такі рекомендації:

1. Щоденна розумова активність – рішення сканвордів, ребусів чи кросвордів стимулює мозок і сприяє збереженню інтелектуальної діяльності у похилому віці.
2. Прогулянки на свіжому повітрі – навіть у дощ або холодну погоду регулярні прогулянки покращують кровообіг та підтримують роботу мозку.
3. Ягоди в раціоні – багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, вони корисні як у свіжому, так і в замороженому вигляді.
4. Листові овочі – шпинат, капуста та інші зелені овочі ефективно зміцнюють пам’ять і когнітивні функції.
5. Повноцінний сон – недосипання негативно впливає на мозок та підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
6. Медитація – регулярна практика покращує психічний стан, зменшує стрес і підтримує інтелектуальні здібності.
7. Збалансоване харчування та активний спосіб життя – загальна підтримка організму, фізичні вправи та правильне харчування допомагають знизити ризик нейродегенеративних захворювань.

Дотримання цих простих правил допомагає зміцнити пам’ять, підтримувати ясність розуму та уповільнити старіння мозку. Вчені наголошують: профілактика ефективніша, ніж лікування, тому ці сім кроків варто включити у щоденний режим.