Сохраните память на долгие годы: врачи рассказали, как избежать болезни Альцгеймера

Учёные назвали семь простых и эффективных действий для защиты от болезни Альцгеймера. Так как это заболевание пока не поддаётся лечению, особенно важно сосредоточиться на профилактике. 

Специалисты выделили следующие рекомендации:

1. Ежедневная умственная активность – решение сканвордов, ребусов или кроссвордов стимулирует мозг и способствует сохранению интеллектуальной деятельности в пожилом возрасте.
2. Прогулки на свежем воздухе – даже в дождь или холод регулярные прогулки улучшают кровообращение и поддерживают работу мозга.
3. Ягоды в рационе – богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, полезны как свежие, так и замороженные.
4. Листовые овощи – шпинат, капуста и другие зелёные овощи эффективно укрепляют память и когнитивные функции.
5. Полноценный сон – недосып негативно влияет на мозг и повышает риск развития болезни Альцгеймера.
6. Медитация – регулярная практика улучшает психическое состояние, снижает стресс и поддерживает интеллектуальные способности.
7. Сбалансированное питание и активный образ жизни – общая поддержка организма, физические упражнения и правильное питание помогают снизить риск нейродегенеративных заболеваний.

Соблюдение этих простых правил помогает укрепить память, поддерживать ясность ума и замедлить старение мозга. Учёные подчеркивают: профилактика эффективнее лечения, поэтому эти семь шагов стоит включить в ежедневный режим.