Здоров’я після 40: вчені пояснили, чому чорнослив має бути в щоденному раціоні

Після 40 років у нашому організмі сповільнюються всі процеси, тож особливо важливо підтримувати його функціонування. Жінки стикаються з перепадами настрою, гормональними збоями, появою зморшок та набором зайвої ваги. Щоб уникнути різких змін та неприємних симптомів, лікарі радять включити у щоденний раціон чорнослив. 

Цей харчовий продукт має численні користі для жіночого здоров’я. По-перше, чорнослив зміцнює нервову систему: завдяки вітамінам і мінералам він допомагає заспокоїтися, бореться з апатією, дратівливістю та безсонням. По-друге, підтримує серцево-судинну систему – калій у складі робить судини більш еластичними і зменшує ризик захворювань серця. Лікарі радять з’їдати щодня близько 100 грамів чорносливу. 

Сухофрукт також зміцнює кістки, зуби, нігті та волосся – це важливо під час менопаузи, коли кальцій активно вимивається з організму. Регулярне вживання чорносливу нормалізує роботу кишківника, підтримує нирки та запобігає набрякам. Крім того, флавоноїди покращують зір і допомагають при артрозі та атеросклерозі. 

Чорнослив зберігає молодість завдяки антиоксидантам і навіть попереджає рак, знищуючи вільні радикали. 

Проте є обмеження: не варто вживати чорнослив жінкам під час грудного вигодовування, людям із діабетом ІІ типу, сечокам’яною хворобою або індивідуальною непереносимістю.