Здоровье после 40: ученые объяснили, почему чернослив должен быть в ежедневном рационе

После 40 лет в нашем организме замедляются все процессы, поэтому особенно важно поддерживать его функционирование. Женщины сталкиваются с перепадами настроения, гормональными сбоями, появлением морщин и набором лишнего веса. Чтобы избежать резких изменений и неприятных симптомов, врачи советуют включить в ежедневный рацион чернослив.

Этот продукт питания имеет многочисленные преимущества для женского здоровья. Во-первых, чернослив укрепляет нервную систему: благодаря витаминам и минералам он помогает успокоиться, борется с апатией, раздражительностью и бессонницей. Во-вторых, поддерживает сердечно-сосудистую систему – содержащийся в нем калий делает сосуды более эластичными и снижает риск заболеваний сердца. Врачи рекомендуют съедать ежедневно около 100 граммов чернослива. 

Сухофрукт также укрепляет кости, зубы, ногти и волосы – это важно во время менопаузы, когда кальций активно вымывается из организма. Регулярное употребление чернослива нормализует работу кишечника, поддерживает почки и предотвращает отёки. Кроме того, флавоноиды улучшают зрение и помогают при артрозе и атеросклерозе. 

Чернослив сохраняет молодость благодаря антиоксидантам и даже предупреждает рак, уничтожая свободные радикалы. 

Однако есть ограничения: не стоит употреблять чернослив женщинам во время грудного вскармливания, людям с диабетом II типа, мочекаменной болезнью или индивидуальной непереносимостью.