Здуття живота: 5 продуктів, що його провокують, та ознаки, які не можна ігнорувати

Якщо вас часто турбує здуття живота, це може бути пов’язано з особливостями травлення або харчуванням. Деякі продукти здатні провокувати неприємні відчуття, тому варто обмежити їх споживання. 

Національна служба охорони здоров’я наголошує: щодня рекомендується вживати п’ять порцій фруктів і овочів. Проте деякі з них можуть викликати здуття.

 До них відносяться:

• Боби
• Цибуля
• Броколі
• Капуста
• Цвітна капуста

Щоб уникнути зайвого повітря в шлунку, радять не розмовляти під час їжі, завжди їсти, сидячи за столом, скоротити споживання газованих напоїв та відмовитися від жувальної гумки. 

Харчова непереносимість також може бути причиною здуття. Найпоширеніші проблеми пов’язані з пшеницею, глютеном і молочними продуктами. У разі непереносимості певних продуктів лікарі радять зменшити їхнє споживання або повністю виключити з раціону. 

Корисно вести щоденник харчування протягом кількох тижнів, записуючи все, що ви їсте та п’єте, а також моменти, коли здуття проявляється сильніше. Однак не варто повністю відмовлятися від цілих груп продуктів без консультації з терапевтом.