Вздутие живота: 5 провоцирующих его продуктов и признаки, которые нельзя игнорировать
Врачи советуют вести дневник питания, сократить газированные напитки и правильно подбирать продукты.
Если вас часто беспокоит вздутие живота, это может быть связано с особенностями пищеварения или питанием. Некоторые продукты способны провоцировать неприятные ощущения, поэтому стоит ограничить их потребление.
Национальная служба здравоохранения подчеркивает: ежедневно рекомендуется употреблять пять порций фруктов и овощей. Однако некоторые из них могут вызывать вздутие.
К ним относятся:
- Бобы
- Лук
- Брокколи
- Капуста
- Цветная капуста
Чтобы избежать лишнего воздуха в желудке, советуют не разговаривать во время еды, всегда есть, сидя за столом, сократить потребление газированных напитков и отказаться от жевательной резинки.
Пищевая непереносимость также может быть причиной вздутия. Самые распространенные проблемы связаны с пшеницей, глютеном и молочными продуктами. В случае непереносимости определенных продуктов врачи советуют уменьшить их потребление или полностью исключить из рациона.
Полезно вести дневник питания в течение нескольких недель, записывая все, что вы едите и пьете, а также моменты, когда вздутие проявляется сильнее. Однако не стоит полностью отказываться от целых групп продуктов без консультации с терапевтом.