Зниження ваги без стресу: два типи продуктів, які допомагають активізувати обмін речовин

Прискорити метаболізм і схуднути за один день неможливо, проте правильно складена дієта, що підтримує здоров’я кишечника, може швидко покращити настрій та самопочуття. Якщо ви хочете приготувати корисну страву, але не знаєте, з чого почати, ми підкажемо, на які продукти варто звернути увагу насамперед.

Цільнозернові продукти

Дієтологи радять робити основою здорової вечері цільнозернові продукти. Це можуть бути крупи, бобові, горіхи, насіння та рис. Вони багаті на клітковину та білок, які підтримують здоров’я кишечника та допомагають уникнути запорів. Дослідження показують, що раціон з високим вмістом клітковини знижує ризик серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу та раку товстої кишки.

Корисні вуглеводи з круп мають низький глікемічний індекс і допомагають організму менше потребувати солодощів, на відміну від продуктів з високим вмістом цукру, які уповільнюють обмін речовин.

Листова зелень

Темна листова зелень, наприклад шпинат, багата на поживні речовини, які підтримують обмін речовин і сприяють схудненню. Її легко додавати у будь-які страви: салати, рис, макарони. Шпинат містить вітаміни К та Е, клітковину і багато заліза, яке необхідне для нормального обміну речовин.

Немає чарівної пігулки

Важливо пам’ятати: правильне харчування саме по собі не прискорить метаболізм. Для здоров’я і схуднення важливі також регулярний сон (близько 8 годин, бажано до півночі) і фізична активність, навіть проста. Здоровий спосіб життя – це комплексний підхід, і немає швидких «чарівних» рішень.