Снижение веса без стресса: два типа продуктов, помогающих активизировать обмен веществ
Правильная диета и продукты для здоровья кишечника помогут улучшить самочувствие и настроение
Ускорить метаболизм и похудеть за один день невозможно, однако правильно составленная диета, поддерживающая здоровье кишечника, может быстро улучшить настроение и самочувствие. Если вы хотите приготовить полезное блюдо, но не знаете, с чего начать, мы подскажем, на какие продукты стоит обратить внимание в первую очередь.
Цельнозерновые продукты
Диетологи советуют делать основой здорового ужина цельнозерновые продукты. Это могут быть крупы, бобовые, орехи, семена и рис. Они богаты клетчаткой и белком, которые поддерживают здоровье кишечника и помогают избежать запоров. Исследования показывают, что рацион с высоким содержанием клетчатки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака толстой кишки.
Полезные углеводы из круп имеют низкий гликемический индекс и помогают организму меньше нуждаться в сладостях, в отличие от продуктов с высоким содержанием сахара, которые замедляют обмен веществ.
Листовая зелень
Темная листовая зелень, например шпинат, богата питательными веществами, которые поддерживают обмен веществ и способствуют похудению. Ее легко добавлять в любые блюда: салаты, рис, макароны. Шпинат содержит витамины К и Е, клетчатку и много железа, которое необходимо для нормального обмена веществ.
Нет волшебной таблетки
Важно помнить: правильное питание само по себе не ускорит метаболизм. Для здоровья и похудения важны также регулярный сон (около 8 часов, желательно до полуночи) и физическая активность, даже простая. Здоровый образ жизни – это комплексный подход, и нет быстрых "волшебных" решений.