Звички, від яких варто відмовитися: п’ять ранкових дій, які можуть зіпсувати сніданок

Фахівці з харчування розповіли про п’ять поширених ранкових звичок, які можуть негативно вплинути на сніданок. Саме перший прийом їжі визначає рівень енергії та самопочуття людини протягом усього дня, тому помилки вранці можуть датися взнаки вже за кілька годин.

Надто довге вимішування тіста для млинців

 Дієтологи радять перемішувати тісто лише до моменту, коли всі інгредієнти стануть однорідними. Якщо вимішувати його занадто довго, млинці можуть вийти жорсткими та сухими.

Додавання молока до яєчні

 Багато людей додають молоко під час приготування яєчні, однак це може призвести до нерівномірного приготування яєць. Краще замінити молоко холодним вершковим маслом або сметаною, що зробить страву ніжнішою та більш вершковою.

Сніданок без білка

 Повноцінний сніданок обов’язково має містити білок. За його відсутності відчуття голоду з’являється вже за кілька годин. Фахівці рекомендують додавати до ранкового раціону яйця, горіхи, сир або йогурт без цукру.

Смузі замість повноцінного прийому їжі

 Попри користь смузі, такі напої не здатні повністю замінити сніданок. Вони не забезпечують організм достатньою кількістю поживних речовин для тривалого відчуття ситості.

Регулярне вживання граноли на сніданок

 Дієтологи не радять щодня замінювати сніданок гранолою. Вона більше підходить як перекус, оскільки не є повноцінною стравою.