Привычки, от которых следует отказаться: пять утренних действий, которые могут испортить завтрак

Специалисты по питанию рассказали о пяти распространенных утренних привычках, которые могут негативно повлиять на завтрак. Именно первый прием пищи определяет уровень энергии и самочувствие человека в течение всего дня, поэтому ошибки утром могут сказаться уже через несколько часов.

Слишком долгое вымешивание теста для блинов

Диетологи советуют перемешивать тесто только до момента, когда все ингредиенты станут однородными. Если вымешивать его слишком долго, блины могут получиться жесткими и сухими.

Добавление молока в яичницу

Многие люди добавляют молоко во время приготовления яичницы, однако это может привести к неравномерному приготовлению яиц. Лучше заменить молоко холодным сливочным маслом или сметаной, что сделает блюдо нежнее и более сливочным.

Завтрак без белка

Полноценный завтрак обязательно должен содержать белок. При его отсутствии чувство голода появляется уже через несколько часов. Специалисты рекомендуют добавлять в утренний рацион яйца, орехи, творог или йогурт без сахара.

Смузи вместо полноценного приема пищи

Несмотря на пользу смузи, такие напитки не способны полностью заменить завтрак. Они не обеспечивают организм достаточным количеством питательных веществ для длительного ощущения сытости.

Регулярное употребление гранолы на завтрак

Диетологи не советуют ежедневно заменять завтрак гранолой. Она больше подходит как перекус, поскольку не является полноценным блюдом.